Gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben zu integrieren ist schwierig, vor allem am Anfang. Der Sprintmodus funktioniert hier nicht. Viele große Veränderungen zur gleichen Zeit führen selten zum gewünschten Ergebnis. Und zu ehrgeizige Aufgaben lassen sich nicht immer auf einmal lösen.
Viele Menschen verlassen sich auf spezielle Methoden zur Umsetzung gesunder Gewohnheiten. Wenn wir ein gutes System finden, können wir uns auf sich wiederholende Handlungen konzentrieren, die zu Ergebnissen führen. Ein gutes und richtig erlerntes System macht gesunde Gewohnheiten nach und nach zu etwas Automatischem. Jede Methode braucht jedoch Zeit, um zu funktionieren. Es ist besser, sich an einen konsequenten und einfachen Plan zu halten. Genau das ist das System der Mikrogewohnheiten.
Welche Mikrogewohnheiten nützlich sein können
Jedes dieser Mikrogewohnheiten entwickelt einen bestimmten Lebensbereich und hilft dabei, qualitativ hochwertige Verhaltensmuster aufzubauen.
1. Beginnen Sie den Tag mit mindestens einem Glas Wasser. Der Körper braucht Feuchtigkeit vor einer belebenden Tasse Kaffee.
2. Nehmen Sie sich jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, um über den bevorstehenden Tag nachzudenken und sich auf ihn vorzubereiten.
3. verzichten Sie auf das Abrufen von E-Mails und sozialen Medien, um die morgendliche Ruhe zu genießen.
4. Setzen Sie sich das Ziel, eine oder zwei Seiten eines Buches zu lesen, anstatt ein ganzes Kapitel.
