5. Machen Sie Ihr morgendliches Workout nicht zu einer lästigen Pflicht. Widmen Sie der Planke, den Liegestützen und jeder anderen Übung 5 Minuten oder sogar weniger, anstatt 1,5 Stunden zu trainieren.
6. Meditieren Sie eine Minute pro Tag, anstatt zehn. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Aktivität, die schwer zu machen ist, zur Gewohnheit wird.
7. Wählen Sie ein gesundes Frühstück – eines mit Vollkorn, Eiweiß und anderen gesunden Zutaten.
8. Begrenzen Sie die Anzahl der Entscheidungen, die Sie morgens treffen. Wenn Sie zu viele Aufgaben auf einmal erledigen, führt das schnell zu Müdigkeit. Außerdem sollten Sie Ihren Energielevel im Auge behalten, wenn Sie am Morgen besonders wichtige Aufgaben erledigen.
9. Beseitigen Sie alle Ablenkungen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Dazu gehören Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon oder unnötige Tabs in Ihrem Browser. Legen Sie ruhige Musik auf, um sich auf den Arbeitstag einzustimmen.
10. Machen Sie vor dem Schlafengehen eine Aufgabenliste und schauen Sie jeden Morgen darauf, um den Tag produktiv zu beginnen. Tragen Sie in Ihren Terminkalender alles ein, was Sie zu tun haben, für welche Besprechungen Sie sich Zeit nehmen müssen, und so weiter. Das wird Ihnen helfen, sich ausschließlich auf die Erledigung der Aufgaben zu konzentrieren.
11. Planen Sie während des Arbeitstages kurze Pausen ein, z. B. eine 5-minütige Pause nach jeder Stunde harter Arbeit.
12. Hören Sie in diesen Pausen Podcasts, lesen Sie informative Artikel oder machen Sie einen Spaziergang im Freien. Das hilft Ihnen, Ihren Kopf von unnötigen Gedanken zu befreien und wieder produktiv zu sein.
13. Zerlegen Sie die Dinge in möglichst einfache Schritte, die schnell erledigt werden können, und konzentrieren Sie sich in der ersten Hälfte des Tages auf kleine Erfolge.
14. Planen Sie während der Woche Spaziergänge in der Natur. Schon nach 10 Minuten im Park werden Sie sich deutlich besser fühlen.
15. Bringen Sie am Ende eines jeden Tages Ordnung in Ihren Schreibtisch, damit Sie dies nicht am Morgen tun müssen.
16. Erstellen Sie einen gesunden Speiseplan – essen Sie mehr Gemüse, Beeren, Obst, dunkle Schokolade, Fisch, Nüsse und andere gesunde Lebensmittel, die Ihnen Energie für den Tag geben.
17. Widmen Sie sich jeden Abend mindestens 30 Minuten Ihrem Hobby. Machen Sie es zu einer Tätigkeit, die Sie entspannt und Ihnen Freude bereitet.
18. Lassen Sie den Tag in drei Minuten Revue passieren – schreiben Sie vor dem Schlafengehen drei Erfolge auf oder notieren Sie im Geiste, was heute funktioniert hat.
19. Gliedern Sie wichtige Lebensziele in tägliche Schritte auf und versuchen Sie, keins auszulassen.
20. Entwickeln Sie ein spezielles Ritual vor dem Schlafengehen, z. B. das Lesen eines Buches, um sich zu beruhigen.
21. Legen Sie einen Schlafplan fest. Das erhöht die Produktivität.
22. Versuchen Sie, mehr Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.
23. investieren Sie jeden Monat ein wenig Geld und behalten Sie den Überblick über Ihre Finanzen. So schaffen Sie sich ein “Sicherheitspolster” für den Fall, dass etwas schief geht.
